會(huì)！

長(zhǎng)期爬樓梯很傷膝。

人在爬樓梯時(shí)，單腿需承受4-5倍的體重壓力，下樓梯時(shí)更是達(dá)到7-8倍。此外，不正確的爬樓姿勢(shì)，還會(huì)進(jìn)一步加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是對(duì)髕股關(guān)節(jié)（髕骨的后側(cè)面大部分為軟骨結(jié)構(gòu)，與股骨形成髕股關(guān)節(jié)）的傷害大。

這些行為損傷膝關(guān)節(jié)，要注意：

久坐不動(dòng)

肥胖

長(zhǎng)時(shí)間在跑步機(jī)上跑步

波比跳動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)

突然長(zhǎng)時(shí)間暴走

膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣

呵護(hù)膝關(guān)節(jié)，做到這幾點(diǎn)：

01.控制體重 將身體體質(zhì)指數(shù)（BMI）控制在18.5-23.9，就能給你的膝關(guān)節(jié)減負(fù)。

02.堅(jiān)持合理、適度運(yùn)動(dòng)

03.強(qiáng)化肌肉力量和耐力訓(xùn)練

04.避免下肢負(fù)荷過重

05.定期檢查 年紀(jì)輕輕就有“O”型腿或“X”型腿的人，要及時(shí)就診檢查，避免腿部畸形導(dǎo)致受力不均，從而加速關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎過早出現(xiàn)。

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